티스토리 뷰
목차
안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 몸의 소중한 신호등, 맥박수에 대해 이야기해볼까요? 우리 심장이 보내는 작은 리듬이야말로 우리가 건강하게 살아있다는 걸 알려주는 특별한 신호랍니다.
혹시 여러분도 가끔 두근두근 심장이 빨리 뛰거나, 어지러워질 때까지 맥박이 느려진 적 있으신가요? 건강한 생활을 위해서는 우리의 맥박수가 건강한 범위에 있는지 살펴보는 것이 정말 중요해요!
평소와 다른 맥박수는 우리 몸이 보내는 작은 신호일 수 있어요. 함께 성인의 건강한 맥박수는 어느 정도인지 재미있게 알아볼까요?
맥박이란?
맥박은 우리 심장이 보내는 사랑의 메시지예요! 심장이 뛸 때마다 동맥에서 느껴지는 리듬이죠. 건강할 때는 맥박이 춤추듯 일정하게 뛰지만, 우리 몸과 마음의 상태에 따라 빠르게 또는 천천히 변할 수 있답니다.
맥박수 측정방법
맥박수를 재는 건 정말 쉬워요! 특별한 장비가 없어도 누구나 할 수 있답니다. 1분 동안 맥박이 몇 번 뛰는지 세어보면 나의 건강 상태를 이해하는데 도움이 될 거예요. 요즘은 스마트워치로도 손쉽게 확인할 수 있으니 더욱 편리하죠!
- 목 옆의 경동맥이나 손목의 요골동맥에 살포시 두 손가락을 올려놓아보세요.
- 조용한 마음으로 1분 동안 맥박이 뛰는 횟수를 세어보세요.
1분 동안 차분히 재보는 게 가장 좋지만, 바쁘시다면 10초만 재고 6을 곱해봐도 좋아요! 우리 함께 건강을 체크해볼까요?
맥박의 정상 범위
우리는 나이에 따라 건강한 맥박수가 조금씩 달라진답니다.
3살 이하 꼬마들은 90-120회로 조금 빨리 뛰고 3살부터 7살까지는 80-100회 어른들은 65-85회 어르신들은 55-85회로 뛰어요.
아기들은 작은 몸으로 열심히 자라느라 맥박이 빠르고, 나이가 들수록 차분해지는 것처럼 맥박도 조금씩 느려진답니다.
성인 정상 맥박수
어른들의 건강한 맥박은 보통 1분에 65-85번 정도 뛰어요. 때로는 100번까지도 괜찮답니다.
우리의 감정이나 활동에 따라 맥박은 춤추듯 변할 수 있어요! 신나거나 화날 때, 운동할 때는 100회 이상으로 올라갈 수도 있죠. 운동할 때는 최대 심박수(220-나이)의 75% 정도를 넘지 않는 게 좋아요.
맥박수가 달라지는 이유
평소엔 괜찮다가도 갑자기 맥박이 변할 때가 있죠? 이런 변화가 계속된다면, 우리 몸이 보내는 신호일 수 있으니 병원에서 상담받아보는 게 좋아요.
자주 맥박이 100회 이상 뛴다면 '빈맥성 부정맥'일 수 있어요. 가슴이 두근거리고 답답하며 어지러울 수 있답니다.
가끔은 가슴이 아플 수도 있는데, 이런 증상이 심해지면 위험할 수 있으니 꼭 확인해보세요.
반대로 맥박이 너무 느리면 '서맥'이라고 해요. 피곤하고 어지럽거나 기절할 것 같은 느낌이 들 수 있죠. 1분에 60회보다 적게 뛰기도 하고, 심하면 호흡이 힘들어질 수 있어요.
심장이 불규칙하게 뛰는 건 '부정맥'이에요. 과한 운동이나 커피, 술을 마셨을 때도 이런 증상이 나타날 수 있답니다.
평소와 다르게 맥박이 변했다면, 건강을 위해 병원에서 상담받아보는 게 어떨까요?
맥박의 재미있는 이야기
보통 남자분들의 맥박이 여자분들보다 조금 더 천천히 뛴다고 해요.
운동을 하면 맥박이 빨라지지만, 재미있게도 운동선수들은 오히려 맥박이 느려요! 튼튼하고 효율적인 심장을 가지고 있기 때문이랍니다.
체온이 올라가면 혈관이 넓어지면서 혈압이 낮아져요. 그래서 맥박이 더 빨리 뛰게 된답니다.
약을 먹으면 맥박도 변할 수 있어요. 진정제는 맥박을 천천히 뛰게 하고, 커피는 심장을 더 빠르게 뛰게 만들 수 있답니다.